玉米是一种很常见的粮食作物，尤其在农村地区，更是随处都可见到玉米影子。玉米的别名还有苞米、苞谷、玉菱、芦黍和珍珠米等。

玉米不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维和维生素、矿物质，经常食用有助于我们的健康。近年来，由于人们对健康的重视，玉米也时常摆上每个家庭的餐桌。

玉米在人们的生活中已经成了必不可少的健康食品，尤其是经常减肥的小仙女们，经常把玉米当做自己的主食。玉米还是各个减肥大咖的忠实爱好者，可见玉米对于健康的重要性。

今天就让我们来更深入的了解一下玉米吧！

吃玉米的益处有哪些呢？

1、调节血糖

常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的黏稠度。而且玉米须中的发酵剂能也有降血糖的作用，因此，血糖高的人群，每天坚持吃玉米，或者煮一些玉米须茶喝，具有一定的降血糖功效。

尤其是老年人，玉米须煮出来的茶味道清甜，很适合血糖高的老年患者。

2、润肠通便

玉米属于粗粮，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、镁、钙、铁、B族维生素等成分。另外，玉米含有膳食纤维，具有润肠通便，预防便秘的作用。

3、补充维生素

玉米含有B族维生素，长期食用可以预防B族维生素的缺乏。

4、调中开胃

从中医食疗的角度上来讲能够调中开胃，对于食欲不振、消化不良的人，适当吃玉米有很好开胃的效果。并且还具有益肺宁心、利肝胆等功能。

5、延缓衰老

玉米里面含有维生素a、维生素e以及玉米氨基酸，这些都具有抗衰老的作用。所以经常吃玉米是能够延缓人体衰老的。

玉米中含有谷胱甘肽，谷胱甘肽在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延缓衰老的功能。

6、保护眼睛

玉米中的类黄酮，有保护视网膜黄斑的作用，经常吃玉米的人会有保护眼睛的功效。

以上就是坚持吃玉米的几大好处，吃玉米的好处这么多，你是不是心动了呢？赶快行动起来吧！

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