肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。那肩周炎的康复治疗与护理有哪些呢？让我们来看一下吧。

本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。随着年龄的增长骨骼、肌肉、韧带等软组织都有一个自然退变的过程，对各种外力的承受能力减弱，长期过度活动、姿势不良等，会发生慢性致伤力，从而导致肩周炎。任何有关肩关节附近结构的炎症改变都可以造成导致肩周炎的诱发病因，另外、风、寒、湿邪侵袭，尤其是中老年人组织退变、适应能力下降、风寒湿邪侵袭肩部软组织，肩部抵抗外邪的功能下降，容易引发和加重肩周炎。

出现肩周炎的患者可以通过下面的方法进行康复与护理：

1.两手抱头法：

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，看起来像是挟着头部，反复做。

2.单手压肩法：

以右肩为例。两足弓步站立，右脚在前，离桌边一尺多的距离；左脚在后伸直，右手收放在桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动 。

3.扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放在胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

4.头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床上，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡的头压手掌的办法。

5.捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5-10遍，换手。

6.旋摩肩周法：

患者保持坐位，把左手手掌贴在右肩上，旋摩肩周50-100次，使肩周产生温热感，换手。

7.按揉穴位法：

按揉肩井部位，取坐位，用左手中指按揉右肩肩井穴1-2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。