爱好不仅是一种以有意义的方式度过空闲时间的方式，它们还可以降低压力水平，并对心理产生积极影响。我们提出了五个让你更快乐的爱好。

远足

无论是几个小时的车程，还是很近，都没有关系——在您所在的地区肯定是一个徒步旅行的好地方。通过轻松的步行或要求更高的高山路线，您可以体验与大自然的联系，在新鲜空气中度过一天，并逃离您通常的日常环境。走路时有节奏的运动也确保了快乐荷尔蒙血清素的释放，从而对心理产生积极影响。

制作甜点

众所周知，吃东西会让你快乐——尤其是巧克力，它可以促进幸福感，这要归功于可可中所含的氨基酸色氨酸，可可是快乐激素血清素的组成部分。在最好的情况下，烘焙结合了两者，因此是一种不仅有趣的爱好，而且让您在烘焙时感到快乐并在之后享受它。从蛋糕、蛋挞和饼干到酥皮糕点、乳蛋饼或面包卷等咸味糕点，种类繁多的甜食几乎无穷无尽，邀请您尝试自己的创意和食谱。让自己和您所爱的人快乐，分享您的烘焙作品——毕竟，分享快乐是双喜临门的事。

冥想

冥想是一种精神实践，您可以在其中通过正念和专注练习找到自己的内在中心，并与自己和谐相处。通过练习达到的休息状态通常被描述为“此时此地”和“没有思想”。后者对于大脑健康和平衡的心理特别重要。这使大脑有机会在压力期间自我再生，并真正意义上的“关闭”。从长远来看，这会让你更放松、更快乐，同时还能提高身体意识。

学习乐器

设定（和实现）新目标会激励你，让你感到自豪和快乐。要演奏一种乐器，首先必须学会它。这个过程需要一定的专注力和意志力，但会以不断的进步来奖励你。您是否一直想弹吉他或参加打鼓课？去做吧——除了每次练习都变得更好和扩展自己的技能的成就感之外，学习乐器也是定期为自己腾出时间的好方法。