相信大多数人都有过崴脚的经历吧，您当时是怎样处理的呢？冰敷还是热敷？如果当下没有做及时地处理，等过段时间，发现脚踝出现疼痛、肿胀时，这种情况又该做哪些治疗才好？今天就来跟大家聊聊这事。

我的一位外国患者，31岁的尤先生，一周前不慎踩空扭伤右踝，现右踝内翻时出现疼痛感，平时行走及站立时无明显不适。在使用巫毒带处理后，患者的疼痛感已经减轻了八九成，基本不痛，当下直呼amazing、funny等惊讶的词汇。健康明星计划

体格检查

患者在背屈状态下，右侧明显相比于左侧受限且带有小腿三头肌牵扯感；内外翻状态下，外踝明显痛点。通过视诊和触诊发现，患者的外踝处些许肿胀，肿胀处皮温稍高。

由于该患者，一周前扭伤后没有及时冰敷制动，所以开始逐渐出现炎症且带有肿胀的现象。

主动背屈动作时，右踝会偏高张力且受限，在被动状态下背屈，活动范围和疼痛感会减少，这说明了此次扭伤并没有损伤到关节层面，更多是软组织的挫伤。

在屈膝状态下进行一个背屈，右踝的症状也可以明显减轻，说明了小腿三头肌是有存在损伤的。

内外翻疼痛我们可以考虑两个原因，一是来自炎症因子，二是腓骨长短肌的损伤。

治疗方案

结合以上检查，我诊断尤先生为急性扭伤伴肿胀、软组织挫伤，因此可以配合以下治疗进一步缓解症状。

手法：松解小腿三头肌，腓骨长短肌，淋巴手法促进下肢血液循环，加快消肿。

巫毒带：第一次重点加压在外踝处，第二次重点加压在小腿，目的都是消肿和加速血液循环以及减少痛感。

理疗：对外踝处使用超短波进行消炎、消肿。

对于这类型的扭伤后出现肿胀的患者，我们处理的首要目的就是消肿和加快血液循环！其次就是将评估出来损伤的肌肉，通过手法或者其他技术让肌肉得以休息和恢复，平时在家也可以坚持保持热水泡脚的习惯。

大家无论在运动还是走路的过程中，如果遇到足踝扭伤后，第一时间最好的应对办法就是冰敷制动。

因为在扭伤后，我们的毛细血管是破裂的，所以需要冰敷制动去减缓肿胀的程度和速度。如果在破裂的情况下擦药油按摩热敷，则会让血液循环加快，毛细血管扩张得更厉害，足踝肿得也就更像猪脚了。健康2022

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