军训防晒几个小时补一下(军训防晒怎么做最有效)
对于一个过来人有几句忠告想要劝诫大家，别再走入防晒误区了！
防晒第一步不是防晒霜!
提到防晒你第一想到的就是防晒霜了吧
其实并不是。作为专门用于防晒的护肤品，防晒霜确实是非常重要的角色。但它并不是户外防晒的首选方式。因为其在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，大部分防晒霜会被汗水冲掉，防晒效果会渐渐减弱，需及时补涂才能确保防晒效果的延续。其实对于户外防晒，从某种意义上来说防晒霜只是补充的角色，足够优秀的防晒是做到遮蔽防晒，紫外线再强，都不可能穿透一堵墙。最好的防晒，是不被晒到。军训时一定要做好硬防晒武装，使用帽子、防晒衣等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线。
但是你们要问军训时不允许使用物理遮蔽该怎么办呢
选择合适的防晒霜是关键
常见的防晒霜指数也有两种：一种叫 SPF，也叫防晒伤指数。这是针对短波紫外线 UVB 的，因为 UVB 会造成日晒伤，所以 SPF 指数主要是防止皮肤晒红。另外一种叫做 PA，也叫防晒黑指数。这是针对长波紫外线 UVA 的，因为 UVA 穿透力强，可直达真皮浅层，所以 PA 指数主要是防止皮肤晒黑。
当然，防晒霜并不是 SPF 和 PA 指数越高越好。指数过高可能会引起一些皮肤刺激。军训中选择 SPF15 左右或者 PA++的防晒霜即可。
防晒霜的分类
物理防晒剂：主要成分是二氧化钛和氧化锌，主要是靠反射及作用，阻挡紫外线来达到防晒的目的。物理防晒的覆盖力好，不需要皮肤吸收，有一定的遮瑕效果，对皮肤的刺激性小，相对比较安全。缺水是肤感比较厚重，油皮使用感不太好，会感觉油腻，闷。
化学防晒剂：通过皮肤吸收化学防晒剂，化学防晒剂再吸收日光中的紫外线，然后以热能或者可见光的形式释放出来，减少紫外线对皮肤的伤害。化学防晒的优点是肤感轻薄透气，无油腻感。但它对皮肤有一定的刺激，相比物理防晒更容易至敏。不防水，因此军训时要经常补涂。
当然防晒霜的使用要注意以下几点：
不能涂抹太薄：国际使用标准是 2 mg/cm²，自己算算看要涂多厚；
早点涂：因为现在的防晒霜以化学防晒剂为主，早点涂可以有足够的时间产生化学反应，一般推荐出门前 20 分钟涂抹下；
多次涂：影响防晒霜失效的原因有很多，所以建议在户外每 2 小时涂抹下。
好了，我说了这么多希望对你的军训防晒有作用，如果还有不懂的可以私信ps姐姐。
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