跑步多久才能起到减肥的作用 跑步20天了一斤都没瘦
跑步不仅可以锻炼身体，愉悦心情，对于想要减肥的朋友来说，无论是室内还是户外都可以进行的一种较好的减肥方法，不过，需要长期坚持才会有作用，那么，跑步多久才能起到减肥的作用？
跑步多久才能起到减肥的作用？
想要通过跑步逆袭瘦成一道风景线的朋友，要先放弃三天打鱼两天晒网的心态，一定要坚持住，每天至少30分钟慢跑，大约1?2个月就会看出跑步的成果。
跑步减肥注意事项：
1、跑步适合在早上或者晚上，早上不要空腹跑步，晚上也不要吃完饭就立马跑步，建议吃完饭休息30分钟以后再慢跑，主要是预防空胃下垂。
2、坚持跑步，一周至少跑步约4?5次，每次至少30分钟，制定计划，严格执行；
3、对于长期不运动但是又想通过跑步达到减肥目的的朋友，一开始不要做太过剧烈的运动，可以从散步做起，慢慢进行到慢跑。
以上为跑步多久才能起到减肥的作用的介绍，在跑步减肥的过程中，爱美者也可以配合合理的作息以及健康的饮食搭配进行减肥。
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